जिम में कभी ना करें ये 3 गलतियां, हो सकता है भारी नुकसान

आज कल जिम जाना एक आम बात है, हर कोई फिट दिखने के लिए लोग वीक में ४ - ५ दिन गयम में जाते है. ज्यादा तर महानगर में युवाओ जिम में ज्यादा जाते है, सब लोग जिम में ज्यादा एक्सरसाइज करके पसीना बहाना एक काम समजते है, इनमे से कही लोग दिखावे के लिए गयम जाते है और बिना किसी कोच के एक्सरसाइज करने लगते है, और फिर गलतिया करते जो सीधा अपने शरीर और सेहत पर पड़ता है, कही बार इतनी गलती से जोस जोस में एक्सरसाइज करते है की वह सही कर रहे है, या गलत उसका भी ख्याल नहीं रेता और उसकी वजह से जान जा सकती है. इस लिए देखिये की गयम मे वजन उठाने में ये ३ गलतिया बिलकुल न करे जिसे आपके शरीर और सेहत को नुकसान पोहचे.

1.सांस को रोकना 
जब हम ज्यादा वजन उठाते है तो हम अपनी सास को थोड़ी देर के लिए रोक लेते है, यतो थोड़ी सन सास रुक जाती है, लेकिन इस सास रोकने से हमें भरी पद सकता है, और ये गलती बार बार दोहराई जाये तो क्या पता की आपके ब्लड प्रेशर बढ़ जाये और आप बेहोस भी हो सकते |  जब भी आप वजन उठाने वाले होते है तब आप अपनी सास को छोड़ दे और फिर वजन उठाने की पोजीशन ले और साथ साथ गहरी सास भी ले, इसे आपका ब्लड प्रेसर बढंता नहीं है.वजन उठाने के समय आप अपने ब्रीदिंग पर ध्यान दे. जिससे आपको वजन उठाने में कोई आपत्ति नहीं आएगी. 

2. मसल्‍स को नहीं दे ब्रेक 

वैसे तो गयम में रोज अलग अलग एक्सरसाइज करते है,लेकिन जब हम खुद से किसीको पूछे बिना अकेले ही एक्सरसाइज करते है तो एक ही एक्सरसाइज रोज रोज करते हैजो बिलकुल नहीं करना चाहिए, क्योको ऐसे करने से आपने मसल्स को ब्रेक नहीं मिलता और रिकवर भी नहीं होता. मालसलस को रिकवर होने में ४८ घंटे लगते है, जो उसे मिलते ही नहीं है. इस लिए आप एक सेडुअल बनाये और उसमे हर एक दिन की अलग अलग एक्सरसाइज करना तय करे जिससे मसल्स को ब्रेक मिलता है और इसे आपकी बॉडी भी अच्छी तरह से बन जाएगी जैसी आप चाहते है.
 

3. गलत तरीके से वजन उठाना

अगर आप कोच के बिना एक्सरसाइज करते है तो जरूर ध्यान रखना चाहिए जो आप वजन उठाते है वह सही तो है, या आपकी पोजीशन तो ठिक है की नहीं, वजन ज्यादा तो नहीं, ये सब आपको ध्यान में रखना होगा | इस लिए मेरा मानना है की अगर आप कोच के सामने उसे पूछकर एक्सरसाइज करते है तो वो बहुत बेहतर होगा, माना की उसकी फीस ज्यादा होती है लेकिन आपके लिए क्या अच्छा है क्या बुरा उनकी सही ट्रेनिंग आपको मिल सकती है, और उसकी वजह से आपके शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा और मसल्स भी तेजी से बढ़ने लगेंगे।